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여러분은 새해를 맞아 가장 먼저 세우신 계획은 무엇인가요? 대부분의 사람들이 건강과, 다이어트라고 이야기합니다. 다이어트를 위해 섭취하는 닭 가슴살은 탄수화물과 지방이 거의 없어 최적의 다이어트 식품으로 꼽히는데요. 오늘은 올바른 닭 가슴살 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다.

단백질이 풍부하다고 닭 가슴살만 먹는 식단은 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 닭 가슴살과 함께 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취한다면 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다.

또, 볶고, 튀기는 조리 등 조리 방법이 복잡해지면 칼로리도 높아질 수 있습니다. 별다른 조미료를 넣지 않고 조리하는 것이 가장 좋은데요. 짜거나 단 음식은 식욕을 더욱 자극하기도 하니 양념을 최소한으로 줄이는 것이 좋겠습니다.

마지막으로 닭 가슴살 샐러드, 어떤 채소를 곁들일지 고민되신다면 청경채와 파프리카 등 섬유질이 많은 채소를 추천해드립니다. 청경채는 당과 단백질의 합성과 분해에 관여해 혈압을 낮춰주고 근육 생성에 도움을 주고요. 수분과 비타민이 많은 파프리카는 닭 가슴살과의 궁합이 좋습니다.

하지만 식단만으로는 다이어트에 한계가 있기 마련인데요. 운동과 함께 식단을 병행하며 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.