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안녕하세요. 날씨와 생활정보 최현미입니다. 연일 최악의 대기상태가 최장기간 이어지며 일상생활에 영향을 미치고 있습니다. 이렇게 미세먼지가 심한 날에는 최대한 야외활동을 자제하고, 마스크를 꼭 착용하는 등 관리가 필요한데요. 그래서 오늘은 미세먼지가 심한 날 먹으면 도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 

먼저 브로콜리입니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분은 폐에 들러붙어 있는 유해물질을 제거해줍니다. 또한, 항산화 물질도 풍부해 미세먼지로 인한 체내의 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 

다음은 미나리인데요. 중금속 배출 효과가 뛰어나 혈액을 맑게 하고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 줍니다. 여기에 항염성분이 들어있어 염증 치료와 염증물질을 배출시키는데 좋습니다.  

마지막으로 미역인데요. 미역과 같은 해조류에 있는 알긴산 성분은 미세먼지 속 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배출하고 혈액을 맑게 해줍니다. 알긴산 손실을 적게 하기 위해서는 물에 너무 오래 담그지 않고 섭취하는 것이 좋습니다. 

지금까지 몸 안에 쌓인 오염물질을 배출시켜주는데 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요. 이 밖에도 외출 후 손을 깨끗하게 씻고, 옷에 쌓인 먼지를 털어주는 등 세심한 주의가 필요하겠습니다. 날씨와 생활정보였습니다. 

최현미 온케이웨더 기상캐스터 ting5485@naver.com