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안녕하세요. 날씨와 생활정보 최현미입니다. 어느덧 2월 말이 다가오면서 겨울이 막바지에 접어들었습니다. 겨울철 활동량은 줄고, 옷도 두꺼워지면서 다이어트에 소홀해진 분들이 많을 것 같은데요. 그래서 오늘은 남은 겨울동안 할 수 있는 다이어트 비법에 대해 알아보겠습니다.  

먼저 산책과 등산으로 활동량을 늘려주기입니다. 활동량이 적어지면 신진 대사량이 떨어져 살이 찌기 쉬운데요. 추운 곳에 15분을 서있으면 1시간 운동한 것과 비슷한 칼로리를 소모한다고 하니까요. 꾸준하게 산책과 같은 유산소 운동을 해보는 것도 좋겠습니다. 

다음은 타이트한 의상으로 몸에 긴장감을 주는 건데요. 두껍거나 너무 헐렁한 옷 대신 실루엣이 드러나는 의상이 바른 자세도 유지되고 음식 조절도 가능하기 때문입니다. 다만, 너무 타이트한 의상은 혈액순환이 되지 않을 수 있어 조심하셔야겠습니다. 

마지막으로 충분한 수면시간을 확보해야합니다. 수면 부족 상태가 오래되면 집중력이 떨어지고, 식욕을 증진시키는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 수치가 높아지는데요. 때문에 하루에 7시간에서 8시간 정도 푹 자는 것이 좋습니다. 

지금까지 남은 겨울을 위한 다이어트 방법에 대해 알아봤는데요. 아직까지는 날이 추우니까요. 건강한 방법으로 체중감량 하시기 바랍니다. 날씨와 생활정보였습니다.