|
¾È³çÇϼ¼¿ä. ³¯¾¾¿Í »ýȰÁ¤º¸ ±è´ÜºñÀÔ´Ï´Ù. ³»ÀÏ ¶Ç ÇÑ Â÷·Ê ¹Ý¦ ÃßÀ§°¡ ã¾Æ¿Â´Ù°í Çϴµ¥¿ä. µû¶æÇÑ ½Ç³»¿¡¸¸ Àֱ⿡´Â Ȱµ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ °ÆÁ¤À̰í, ¹Ù±ù Ȱµ¿À» ÇÏÀÚ´Ï Âù¹Ù¶÷¿¡ °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺΰ¡ ¶Ç °ÆÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¡Àú·¡ °í¹Î ¸¹Àº °Ü¿ïö, ¿À´ÃÀº ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ÇǺΰǰÀ» µ¿½Ã¿¡ Áöų ¼ö ÀÖ´Â ¡®Á¦Ã¶ °úÀÏ¡¯À» ¼Ò°³ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
100g¿¡ 67kcalÀÎ ¼®·ù´Â Àú¿·®, ÀúÁö¹æ °úÀÏ·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç ¼®·ù ¼Ó ºñŸ¹ÎC¿Í õ¿¬ ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ÇǺΠ°Ç°À» ÁöÄÑÁÙ »Ó ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ü³» È£¸£¸ó ±ÕÇü¿¡µµ µµ¿òÀ» Áִµ¥¿ä. ¼®·ù´Â ¹«°Ì°í, ²®ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÒ ¼ö ·Ï ¼ÓÀÌ ²Ë Â÷°í, ´çµµ°¡ ³ô´Ù°í Çϳ׿ä.
100g 57kcal ¹Û¿¡ ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç°ú´Â ½±°Ô ¼ÒȵÇÁö ¾Ê´Â ´Ù´ç·ùÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç »ç°ú ¼Ó ºñŸ¹Î, »ç°ú»ê, ´çºÐÀº ÇǺθ¦ »ý±âÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ°í¿ä. »ç°ú ²®Áú ¼Ó ¡®Äɸ£¼¼Æ¾¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀº ÇǺΠ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ç°ú´Â ²®Áú°·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ²®ÁúÀÌ ¾ã°í, ´Ü´ÜÇϸç, Å©±â¿¡ ºñÇØ ¹«°Å¿î °ÍÀÌ °úÁóÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ç°ú¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
°Ü¿ïÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â Á¦Ã¶ °úÀÏ µþ±â´Â 100g¿¡ 27kcal Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù. µþ±â ¼Ó ºñŸ¹ÎC´Â ±â¹Ì³ª ÀâÆ¼, ¿©µå¸§À» ¾ïÁ¦½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϰí¿ä. Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÇǺÎÀ» º¸´Ù ź·ÂÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. µþ±âÀÇ °æ¿ì, ²ÀÁö°¡ ¾Ë¸ÍÀÌ¿Í ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î ²Éó·³ Ȱ¦ ÇÉ ¸ð¾çÀÌ ´çµµ°¡ ³ô´Ù°í Çϳ׿ä.
Áö±Ý±îÁö °Ü¿ïÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â Á¦Ã¶ °úÀÏÀÇ ¹Ì¿ë È¿°ú¿¡ ´ëÇØ¼ ¾Ë¾ÆºÃ´Âµ¥¿ä. ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ÇǺΰǰ »Ó ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Á¦Ã¶ °úÀÏ ¼Ó dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸é¿ª·Â Áõ°¡ µî ¿ì¸® ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Á¦Ã¶ °úÀÏ·Î °Ç°µµ Áö۰í, ´õ ¿¹»µÁö´Â °Ü¿ïö º¸³»½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ³¯¾¾¿Í »ýȰÀ̾ú½À´Ï´Ù.
±è´Üºñ ¿ÂÄÉÀÌ¿þ´õ ±â»óij½ºÅÍ sweet_rain131@naver.com
|