|
°Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ³¯ÀÌ Ãß¿î Å¿¿¡ ¹ÛÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ·¯ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ½±Áö°¡ ¾ÊÀºµ¥¿ä. ±×·¸°Ô µÇ¸é ÀÚ¿¬½º·¹ »ìÀÌ Âî±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, °Ü¿ïÀÌ¾ß ¸»·Î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ üÁß°¨·®À» Çϱâ ÁÁÀº ½Ã±âÀä. ±×·¡¼ ¿À´ÃÀº °Ü¿ïö üÁß °¨·®À» µµ¿ÍÁÙ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. ¸ÕÀú ±ÖÀÔ´Ï´Ù. ±ÖÀº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 dzºÎÇѵ¥¿ä. ÀÌ ¼ººÐÀº ¸öÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®À» ³·Ãç Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¿¬»ê ¼ººÐÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÇØÁà üÁß°¨·®À» µµ¿ÍÁִµ¥¿ä. ´Ù¸¸, ±Ö¿¡´Â °ú´çÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î Çѹø¿¡ 3°³ ÀÌ»óÀº ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½Àº °Ü¿ïö ´ëÇ¥ ½ÄÀç·áÀÎ ½Ã·¡±âÀÔ´Ï´Ù. ½Ã·¡±â´Â ¹«ÀÇ ÀÙ°ú Áٱ⸦ ¸»¸° °ÍÀä. ºñŸ¹ÎD¿Í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í ¹èº¯È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 10g ´ç 32kal·Î ´ëÇ¥ÀûÀº ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀÌ¾îÆ® À½½ÄÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ´Ù½Ã¸¶¿Í ±è, ¹Ì¿ª°ú °°Àº ÇØÁ¶·ùÀÔ´Ï´Ù. ÇØÁ¶·ù´Â ³·Àº Ä®·Î¸®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇѵ¥¿ä. Àå³» ³ëÆó¹°À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ ½ÃÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö °Ü¿ïö ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Âµ¥¿ä. Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ¸·Î °Ü¿ïÀ» Áñ±â½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÃÖÇö¹Ì ¿ÂÄÉÀÌ¿þ´õ ±â»óij½ºÅÍ
|