겨울이 되면 날이 추운 탓에 밖으로 운동을 하러 나가는 것이 쉽지가 않은데요. 그렇게 되면 자연스레 살이 찌기 시작합니다. 하지만, 겨울이야 말로 기초대사량이 늘어나면서 체중감량을 하기 좋은 시기인데요. 그래서 오늘은 겨울철 체중 감량을 도와줄 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.  

먼저 귤입니다. 귤은 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부한데요. 이 성분은 몸의 콜레스테롤 함량을 낮춰 지방이 쌓이는 것을 억제해 준다고 합니다. 또한 구연산 성분은 에너지 대사를 활발하게 해줘 체중감량을 도와주는데요. 다만, 귤에는 과당이 함유 되어 있어 한번에 3개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.  

다음은 겨울철 대표 식재료인 시래기입니다. 시래기는 무의 잎과 줄기를 말린 것인데요. 비타민D와 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 배변활동을 원활하게 해줍니다. 또한 10g 당 32kal로 대표적은 저칼로리 다이어트 음식이 되겠습니다. 

마지막으로 겨울이 제철인 다시마와 김, 미역과 같은 해조류입니다. 해조류는 낮은 칼로리뿐만 아니라 식이섬유도 풍부한데요. 장내 노폐물을 몸 밖으로 배출 시켜주는 역할을 합니다. 

지금까지 겨울철 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 적당한 운동과 함께 건강한 식습관으로 겨울을 즐기시기 바랍니다. 

 최현미 온케이웨더 기상캐스터