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가을이 지나가고 초겨울이 다가오면서 날은 점점 추워지고, 실내에 머무는 시간이 늘어나고 있습니다. 때문에 겨울로 다가갈수록 살이 찌기 쉬워지는데요. 그래서 오늘은 겨울철 다이어트에 좋은 제철 음식에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 겨울철 국민 대표과일인 귤입니다. 귤의 노란색을 이루는 성분인 플라보노이드는 콜레스테롤 함량을 낮춰 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 하는데요. 또한 귤에 붙어 있는 흰 껍질은 식이섬유소가 풍부해 변비를 예방하는데 좋습니다.
다음은 겨울이 제철인 해조류인데요. 다시마와 김, 미역은 칼로리는 낮고, 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 여기에 식이섬유가 많아 장내 노폐물 배출을 빠르게 도와주고요. 포만감이 커서 다이어트 식단으로도 매우 좋습니다.
마지막으로 굴입니다. 굴은 지방 함유량이 낮고, 단백질 함량은 우유에 비해 2배가량 많은데요. 또한 셀레늄이 풍부해 비만을 예방하는 효능이 있습니다. 여기에 신진대사 기능을 회복해주는 강장제 역할까지 하면서 다이어트로 지친 몸에 도움을 줍니다.
지금까지 겨울 다이어트에 좋은 제철음식을 알아봤는데요. 겨울에는 낮은 기온에서 체온유지를 위해 많은 양의 칼로리를 소모하게 됩니다. 때문에 식이조절만 잘 하신다면 엄청난 다이어트 효과를 볼 수 있으니까요. 모두 건강한 겨울 나시길 바랍니다.
 최현미 온케이웨더 기상캐스터 ting5485@naver.com |
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