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벌써 겨울의 첫 번째 절기 입동에 접어들었습니다. 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 약해지기 마련인데요. 이럴 땐 건강관리가 매우 중요합니다. 오늘은 일상생활에서 어렵지 않게 실천 할 수 있는 건강관리법에 대해 소개해드리겠습니다. 

아침, 저녁으로 날씨가 쌀쌀해졌다고 해서 창문을 닫고 생활하시는 분들 많으시죠? 환절기에는 환기에 더 신경을 써주셔야 하는데요. 실내 환기가 잘 되지 않으면 내부공기가 나빠지고 먼지가 많아지기 때문에 기관지에 좋지 않은 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 그러므로 하루에 한두 번은 꼭 30분 정도 환기를 시켜줘야 합니다. 

또 이맘때는 공기가 건조하기 때문에 호흡기점막 또한 마르기 쉬워 바이러스 공격에 약해질 수 있습니다. 때문에 틈틈이 수분보충을 해주는 것이 좋은데요. 차가운 물 보다는 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 기관지를 촉촉하게 만들어 주면 감기나 바이러스에 노출될 가능성이 적어집니다. 

마지막으로 충분한 수면을 취하는 건데요. 수면은 우리 건강에 있어서 정말 중요한 역할을 합니다. 하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 통해 부족한 체력을 보충해 주는 것이 좋습니다. 그리고 평소 규칙적인 생활리듬을 유지하는 것이 좋다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다. 

이외에도 가을철 건강관리를 위해 제철과일을 섭취하고 가벼운 스트레칭을 통해 면역력을 높여주는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 건강을 지키고 싶다면 오늘 알려드린 방법들을 꼭 지켜주시기 바랍니다. 

 박유라 온케이웨더 기상캐스터