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연일 무더위가 이어지면서 폭염특보는 확대, 강화되고 있는데요. 이번 주말도 맑은 날씨 속에 기온은 계속 높을 것으로 보입니다. 토요일과 일요일에도 서울 낮 최고기온이 33도까지 오르며 폭염특보가 이어질 전망입니다.

토요일은 고기압의 영향을 받아 전국이 대체로 맑겠습니다. 일요일도 계속해서 고기압의 영향을 받아 전국에 맑은 날씨가 이어질 전망입니다. 맑은 날씨가 이어지며 낮 동안 기온이 크게 오르고, 자외선도 강할 전망이니 외출하실 때 이점 참고하시기 바랍니다. 

중부지방 주말동안 대체로 맑겠습니다. 대부분 33도 안팎을 보이겠는데요. 토요일 낮 최고기온 춘천, 서울 33도까지 오르겠습니다. 일요일에는 서울 아침 기온이 25도로 열대야가 나타나겠고요. 대전 낮 기온 33도까지 오르면서 특보 가능성이 있겠습니다.  

남부지방 역시 주말 내내 구름만 조금 지나면서 맑겠습니다. 토요일 대구는 한낮에 35도까지 폭염이 이어지겠는데요. 일요일에는 광주와 대구 모두 35도로 무척이나 덥겠습니다. 더위속에 지치지 않도록 건강관리 잘 해주셔야겠습니다. 

동해안지방도 기온이 크게 오르겠습니다. 평년기온을 6~7도가량 크게 웃돌겠는데요. 토요일 강릉 은 34도가 예상됩니다. 일요일에도 비슷한 기온 보이며 마찬가지로 무덥겠습니다. 속초 33도, 강릉 34도를 보이겠습니다.  

주말에도 열대야 현상이 계속됩니다. 그래서 오늘은 열대야와 숙면에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 먼저 열대야는 최저 기온이 25도 이상일 때를 말하는데요. 이러한 열대야로 인해 수면이 부족해 질 경우 일의 능률을 떨어뜨리는 것은 물론 두통을 유발할 수도 있습니다.  

이럴 때는 숙면에 도움이 되는 음식을 섭취해주면 좋은데요. 잠들기 전 우유 한 잔을 마시면 공복감을 없애줘 수면에 도움이 되고요. 바나나는 숙면에 필요한 아미노산, 트립토판, 마그네슘이 풍부해 숙면에 좋습니다. 견과류 역시 마그네슘과 비슷한 성분이 있어 이런 음식을 섭취하는 것만으로도 열대야를 이기는데 도움이 되니까요. 너무 잠이 안오실 때는 이런 음식들을 섭취해 보는 건 어떨까요. 

이번 주말동안 폭염 속에 건강관리 잘 해주셔야겠습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 자외선도 강할 것으로 보여 외출하실 때는 자외선 차단에도 신경 쓰셔야겠습니다. 여기에 낮 동안 열기가 식지 못하고 일부지역에서는 밤사이 열대야가 나타나는 곳도 있겠습니다. 

최현미 온케이웨더 기상캐스터 ting5485@naver.com