• 

혈관 나이, 근육 나이, 척추 나이 등 최근 체내 주요 기관마다 나이를 측정할 수 있게 됐습니다. 이 중에서도 피부 나이는 아마도 시니어 분들에게 가장 신경 쓰이는 부분일 텐데요. 피부 상태는 동안과 노안을 결정짓는 핵심요소이기 때문입니다. 오늘은 피부 건강을 위해 반드시 지켜야할 생활 수칙을 전해드립니다. 

먼저 질 좋은 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 단백질이 부족하면 피부가 거칠어지고요. 세균에 대한 저항력도 감소됩니다. 단백질 중에서도 가장 중요한 것은 피부 속 수분을 저장하는 기둥인 콜라겐인데요. 명태, 가오리, 홍어, 연어, 참치 등 흡수 효율이 좋은 생선류를 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 

그리고 피부 세포 대사에 필수적인 비타민 A와 B, 비타민 C와 E 등이 함유된 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 당근과 쑥갓, 풋고추, 샐러리, 버섯류, 오이와 연근, 미역, 양배추, 시금치 등의 식품이 좋고요. 주스로 만들어 먹어도 좋습니다. 

하루 2리터의 물을 마시는 것도 매우 중요합니다. 피부 노화는 수분의 손실과 비례하기 때문에 매일 충분한 수분을 섭취하는 것만으로도 천연 보톡스 효과가 있습니다. 마지막으로 충분한 잠도 필수입니다. 피부 노화의 주범인 스트레스는 잠을 충분히 자지 못했을 때 급격히 상승하기 때문인데요. 콜라겐 재생에도 충분한 수면이 중요합니다. 

피부 세포와 조직을 직접 구성하는 음식을 섭취하고 생활을 바로 잡는 것은 미용적인 부분뿐만 아니라 전체 건강을 위해서도 중요합니다. 동안 피부와 함께 자신감도 되찾아보시기 바랍니다. 

윤지향 온케이웨더 기상캐스터 weather.jihyang@gmail.com