오늘 점차 맑은 하늘이 드러나면서 뜨거운 햇볕이 내리쫴 덥겠습니다. 오늘부터 주 후반으로 갈수록 더욱 더워질 것으로 전망되는데요. 그래서 오늘은 이런 여름 더위에 대비해 건강관리 방법을 알아보겠습니다. 

비타민D의 합성과 살균효과, 스트레스 완화 등의 유익한 효과가 있는 햇빛! 하지만 여름철 강한 자외선은 피부노화와 색소침착으로 인한 기미, 검버섯, 잡티 등 피부 관리에 피해를 주고요. 또 눈을 피로하게 해 눈 건강에 악영향을 끼치게 되는데요. 따라서 자외선이 강한 한낮에는 외출을 삼가는 것이 좋고요. 부득이 하게 외출하게 됐을 시 자외선 차단제는 꼼꼼히 발라주고, 햇빛에 피부가 노출되지 않도록 해야 합니다. 

여름철만 되면 유난히 나타나는 증상 중 한 가지가 집단 식중독, 장염증상입니다. 이 식중독과 장염을 예방하기 위해서는 주방용품, 조리기구 등의 청결에 더욱 힘써야하고요. 또 손을 수시로 씻어주거나 물은 끓여 드시고, 음식을 조리할 때는 충분히 열을 가해 익혀서 먹어야합니다. 행주는 삶아서 살균 건조를 하는 것이 좋고요. 세균 번식이 쉬운 도마는 구연산, 레몬즙을 희석한 물이나 숯을 끓인 물을 이용해 씻어주는 것도 좋습니다. 

또 날씨가 덥더라도 꾸준히 적당량을 지키며 운동하는 것이 건강에 도움이 되는데요. 더운 날씨에는 외부에서 운동을 하는 것보다는 헬스나 수영같은 실내 운동이 좋습니다. 더운 날씨에 청결하고 건강하게 올 여름을 이겨내시길 바랍니다. 

박유라 온케이웨더 기상캐스터 uragkgk@naver.com