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이번 주말동안에는 평년기온을 크게 웃돌면서 30도 안팎의 기온을 보이는 곳들이 많겠는데요. 7월 하순에 해당하는 기온으로 여름 더위가 찾아오겠습니다. 토요일과 일요일 모두 맑은 날씨가 예상돼, 활동하는데 무리 없겠습니다. 

토요일은 고기압의 영향을 받아 전국이 대체로 맑겠습니다. 일요일도 계속해서 고기압의 영향을 받아 전국에 맑은 날씨가 이어지겠습니다. 한편 맑은 날씨속 강한 일사를 차단해 줄 구름의 양이 많지 않아 자외선이 강할 전망이니 이점 참고하셔야겠습니다. 

중부지방 주말동안 맑은 날씨 속에 활동하기 좋겠습니다. 다만 일교차가 크게 벌어진 다는 점 유의하셔야겠고요. 춘천은 32도까지 오르면서 후텁지근하겠습니다. 일요일에는 토요일과 비슷하거나 조금 낮은 기온 보이겠고요. 서울 28도가 되겠습니다.  

남부지방도 주말동안 대부분 30도 안팎을 웃돌겠습니다. 대구는 32도로 평년기온보다 5도가량 높겠습니다. 일요일에는 구름만 조금 지나는 가운데 전날과 비교해 큰 기온변화 없겠고요. 강한 햇볕에 자외선 지수가 높게 나타나겠습니다. 

동해안지방도 종일 맑은 가운데 30도 가까이 기온이 오르겠습니다. 낮 동안 따뜻하지만 아침저녁으로는 기온이 빠르게 떨어져 감기 걸리지 않도록 조심하셔야겠습니다. 일요일도 맑은 날씨 이어지겠고요. 기온은 토요일과 비슷하거나 조금 높겠습니다. 

이번 주말에는 더울 것으로 예상되죠. 그래서 오늘은 더위를 이기는 습관과 더위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 우선 물을 많이 마시는 겁니다. 더운 날씨에 나들이할 때는 매시간 2~4잔의 시원한 물을 마셔야 합니다. 또 땀을 많이 흘렸다면 스포츠음료로 염분과 미네랄을 섭취하는 게 좋고, 헐렁하고 가벼운 옷을 입는 것도 잊지 마세요!

더위에 좋은 음식으로는 수박이 있습니다. 열을 식히고 이뇨작용을 도와주고요. 오이를 달인 즙은 체내의 열을 가라앉혀 주고, 녹두도 열을 식히고 이뇨 작용을 도와주니까요. 주말에는 이런 음식들을 먹어보는 건 어떨까요.

주말동안 맑은 날씨에 자외선이 강하겠으니, 이점 주의하셔야겠습니다. 자외선 차단제 꼼꼼하게 바르셔야겠고요. 여기에 일교차도 10도이상 크게 벌어지는 곳이 많아 얇은 겉옷으로 체온유지 잘 해주셔야겠습니다.

최현미 온케이웨더 기상캐스터 ting5485@naver.com