연일 일교차 큰 날씨가 이어지고 있습니다. 이렇게 일교차가 심할수록 혈관이 과도하게 이완과 수축을 반복하면서, 혈액순환 장애가 발생하기 쉬운데요. 혈액은 산소와 영양소 등을 공급해주고, 노폐물을 운반해 배출을 돕는 중요한 역할을 합니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.  

먼저 양파입니다. 양파는 해독작용과 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 혈압을 안정시키고, 피를 맑게 해 동맥경화 및 고혈압에도 좋은 식품입니다. 양파의 매운맛을 내는 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는데 좋고요. 또한 항암효과뿐만 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해줘 혈전을 막고, 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

다음은 낫또입니다. 낫또가 발효되면서 생기는 효소는 혈전을 녹여주고, 혈관이 막히는 것을 막아주는데요. 그밖에도 혈압을 낮춰주고, 낫또 1g당 약 7억 마리의 유산균이 들어있어 장 건강에도 좋습니다. 

마지막으로 토마토입니다. 토마토의 붉은색을 내는 색소인 ‘라이코펜’은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아 뇌졸중과 심근경색을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 또, 항암과 혈당 저하에도 효과가 뛰어난데요. 여기에 고혈압에도 도움이 되고, 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다. 

지금까지 혈관건강에 좋은 음식 들을 살펴봤는데요. 혈액순환이 잘 안된다면 팔과 다리가 저리거나, 수족냉증과 같은 증상이 나타나게 되니까요. 충분한 수면과 운동 등 건강한 생활 습관을 통해 맑은 혈관을 유지하시길 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기자 uragkgk@naver.com