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봄기운이 가득한 요즘입니다. 전형적인 봄 날씨의 특징은 일교차가 크다는 점인데요. 이럴 때 일수록 면역력 강화에 특별히 신경을 써야 합니다. 온도 차이가 클수록 에너지 소비가 늘어나고, 정신적 스트레스까지 더해지기 때문에 면역력이 약해질 확률이 높기 때문인데요. 면역력은 단기간에 회복되지 않아서, 평소에 면역력 유지를 위해 힘쓰는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 환절기, 면역력을 높여줄 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

먼저 요거트입니다. 우리 몸의 면역세포의 약 80%는 장에 분포해 있는데요. 따라서 장 건강은 면역력과 직결된다고 볼 수 있습니다. 요거트에 있는 풍부한 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려줘 면역력 유지와 강화에 도움이 될 수 있습니다.

다음은 블루베리인데요. 블루베리는 안토시아닌이 풍부한 식품으로 비타민C와 비타민E, 칼슘 등 다양한 성분이 들어있습니다. 면역뿐만 아니라 여러 가지 효과를 가져다 주기 때문에 환절기에는 꼭 필요한 식품이라고 할 수 있습니다.   

마지막으로 마늘입니다. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 항산화 작용과 강력한 살균 작용으로 세균을 분해하는데요. 또한 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고, 체내에 있는 중금속을 배출시켜주기 때문에 면역력 유지에 도움이 됩니다. 

지금까지 면역력에 좋은 음식들을 알아봤는데요. 이외에도 꾸준한 운동과 청결유지는 면역력에 도움이 되니까요. 일상 속에서 건강관리 잘 해주시길 바랍니다.

최현미 온케이웨더 기상캐스터 ting5485@naver.com