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아침저녁으로 쌀쌀하고 일교차가 큰 날씨가 이어지고 있습니다. 요즘 같은 날에는 환절기 비염 때문에 눈이 붉게 충혈되고, 재채기와 코 막힘, 콧물로 고생하는 분들이 많을 텐데요. 완치는 불가능 하지만 생활 속에서 비염 예방에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하면, 증상이 개선될 수 있다는데요. 그래서 오늘은 환절기 비염에 좋은 음식을 알아보겠습니다.    

먼저 연근입니다. 예로부터 연근은 먹거리뿐만 아니라 약재로도 귀하게 사용되었다는데요. 연근은 염증을 완화시키는 소염작용이 뛰어나다고 합니다. 때문에 연근을 꾸준히 섭취하게 되면 코 내부 점막조직의 염증을 가라앉혀 비염을 완화시켜 주는데요. 연근 조림 외에도 연근을 건조해 만든 연근칩으로 섭취해도 좋습니다.

다음은 미나리입니다. 미나리는 간에 좋기로 유명한데요. 비염 예방에도 도움이 된다고 합니다. 미나리는 해독 작용이 뛰어나서, 알레르기 비염이 생겼을 때 주스로 갈아 마셔주면 효과가 좋다고 합니다. 

마지막으로 배 인데요. 배의 효능은 무궁구진 한데요. 그 중에서도 루테올린과 사포닌 성분이 함유되어 있어, 기관지의 염증이나 가래를 진정시켜준다고 합니다. 뿐만 아니라 몸의 열을 낮추고, 코와 목 등의 통증을 가라 앉혀 주기 때문에 비염 환자에게도 효과적이라고 합니다.

지금까지 환절기 비염에 좋은 음식들을 알아봤는데요. 그 밖에도 주변을 청결하게 하고, 쾌적한 환경을 유지하면 비염에 도움이 된다고 하니까요. 일상 속에서 관리를 통해 환절기 건강유지 잘 하시길 바랍니다.

최현미 온케이웨더 기상캐스터 ting5485@naver.com