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요즘 달력을 보면, 각종 송년회약속들로 가득 채워지져있진 않으신가요?  그런데 연말약속을 통해 지인들과 즐거운 추억을 쌓는건 좋지만 지나치게 잦은 술자리는 자칫 우리 건강에 적신호를 켤 수 있는데요. 그래서 오늘 날씨와 생활정보에서는 연말모임 술자리에서 우리의 건강을 지킬 수 있는 간단한 방법들을 소개해드리겠습니다.

먼저, 음주 전에는 가벼운 식사로 속을 채워주는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물은 알코올 흡수 속도를 늦추고, 음주 후 발생하는 저혈당 증상을 예방하는데 도움을 주는데요. 따라서 음주 전에는 밥이나 면 등의 탄수화물이 포함된 음식으로 가벼운 식사를 해주는 게 좋습니다.

또 맵거나 뜨거운 국물로 하는 해장은 피하는 것이 좋습니다. 라면이나 짬뽕 등 맵고 짠 맛은, 알코올로 손상된 위 점막에 다시 자극을 주기 때문인데요. 따라서 맵거나 짜고, 뜨겁거나 향신료가 많이 들어간 음식들은 되도록 피해주시고요. 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다.

마지막으로 숙취가 남아있다면 당분과 수분을 섭취해 주는 것이 좋은데요. 감은 사과보다 17.5배 많은 비타민 C를 보유하고 있어서 감주스를 마시는 것이 알코올 해독에 효과적이라고 하고요. 또한 위와 장이 괴롭다면 위장점막을 강화하고, 위의 염증과 출혈을 달래주는 양배추 주스가 도움이 된다고 합니다. 이밖에도 미역이나 해조류 등 칼슘과 철이 많은 알칼리성 음식이나 콩, 두부 등 가벼운 식물성 단백질을 섭취하는 것도 도움이 된다고 하니까요 이점 참고하시기 바랍니다.

연말연시 술자리로 자칫 건강을 소홀히 하기 쉬운데요. 오늘 소개해드린 내용 잘 참고하셔서, 건강도 챙기고 기분 좋은 연말 보내시기 바랍니다. 

허수진 온케이웨더 기상캐스터 weathersj@naver.com