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안녕하세요. 날씨와 생활정보 허수진입니다. 요즘 일교차가 크게 벌어지는 탓에 면역력이 떨어지면서, 감기환자가 속출하고 있는데요. 그래서 오늘 날씨와 생활정보에서는 가을철을 건강하게 보내기위한 영양관리 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

먼저 충분한 수분섭취를 해줘야합니다. 기후가 건조한 가을에는 여름만큼이나 수분보충이 필요하지만 여름철에 비해 갈증을 덜 느끼기 때문에 오히려 수분섭취가 부족할 수 있는데요. 따라서 의식적으로라도 충분한 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 

또 양질의 단백질도 적절히 섭취해주는 게 좋습니다. 가을철에는 큰 일교차와 습도저하로 면역력이 저하되면서 호흡기 질환이나 알레르기성 질환 등 다양한 질환이 나타날 수 있는데요. 이럴 때 일수록 육류나 계란, 두부 콩 등을 비롯해서  낙지, 새우 등 제철 해산물과 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취해 줄 필요가 있습니다.

또 비타민 무기질을 충분히 섭취해주는 것도 중요합니다. 다양한 질환으로부터 몸을 보호하기 위해서는 면역력 강화에 도움이 되는 비타민과 무기질을 충분히 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 비타민 A와 C는 호흡기에 상피조직을 건강하게 함으로써 바이러스 침투를 막아주기 때문에 감기예방에 도움이 될 수 있습니다. 

오늘 소개해드린 영양관리 팁 잘 참고하셔서 올 가을도 건강하게 보내시기 바랍니다.