요즘 아침저녁으로 때이른 가을추위가 찾아오면서 쌀쌀해졌는데요. 이렇게 일교차가 크게 벌어지면서 감기 환자들도 늘고 있는데요. 감기는 흔히 가볍게 넘길 수 있는 질환이지만 면역력이 낮은 사람들은 기침이나 콧물, 발열, 두통 등 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상들을 겪게 됩니다. 감기 예방을 위해서는 평소에 충분한 비타민을 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 그래서 오늘은 감기에 좋은 과일을 알려드리겠습니다.

우선 바나나는 비타민 B와 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 목의 통증을 가라앉혀주는 효능이
있습니다. 특히, 바나나에 함유돼 있는 비타민 A는 감염성 질환의 발생률을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 목 안의 염증을 진정시켜줍니다.

두 번째는 파인애플인데요. 파인애플에 함유돼 있는 브로멜린 성분은 섭취하면 소염 작용이 뛰어나, 천식이나 비염, 축농증과 같이 환절기에 걸리기 쉬운 호흡기 질환의 증상을 완화시켜줍니다.

세 번째 오렌지는 감기 증상완화에 좋은 비타민C를 다량 함유하고 있는 대표적인 과일 중 하나인데요. 특히, 오렌지에는 항산화 성분과 소염 작용을 하는 성분들이 함유돼 있어 감기로 인한 염증을 가라앉히는데 효과적입니다. 또한 오렌지를 다 먹은 후 껍질을 버리지 말고 차로 우려내서 마시면 목감기에도 매우 좋습니다.

마지막으로 파파야는 감기에 좋은 비타민A와 비타민C를 다량 함유한 과일인데요. 파파야의 비타민A 성분의 경우 면역력을 향상시켜주고, 감기와 같은 질병을 예방하고 체력 보충에 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 파파야는 가을철 건조한 날씨와 일교차로 인해 상한 피부 회복에도 매우 좋은데요. 또한 파파야에 함유돼 있는 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 건강하게 가꿔주고 전체적인 피부색과 피부결을 정돈해주는 효과가 있습니다.

그럼 오늘 알려드린 과일들 꾸준히 드시고 환절기 감기 달콤새콤하게 예방해보시기 바랍니다. 이상 날씨와 생활 정보였습니다.

황지영 온케이웨더 기상 캐스터 fallinginhjy@onkweather.com