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계절과 상관없이 우리를 괴롭히는 만성질병 중 하나가 바로 소화불량입니다. 얼핏 보면 별것 아닌 것 같지만 소화기관은 신체의 모든 세포의 영향을 미치는데요. 오늘 날씨와 생활정보에서는 소화 건강에 좋은 음식과 그 효능을 알아봅니다.

 

케일이 소화기관에 좋은 이유는 섬유질 함유량 때문입니다. 케일에 풍부한 섬유질은 소화를 증진시키고 소화관에서 독소를 제거합니다. 케일을 먹을 때는 가급적 생으로 먹는 것이 좋고요. 꼭 익혀 먹어야 한다면 5분 이상 열을 가하지 않는 것이 좋습니다. 녹즙용으로는 잎이 크고 대가 굵은 것이 주로 이용되고, 쌈이나 샐러드에는 부드럽고 신선한 어린잎이 이용됩니다.

 

식사 후에 배가 더부룩하고 팽창한 적이 있으신가요?  코코넛 오일에 들어있는 중간 사슬 지방산은 탁월한 향균 성분으로 소화기간에 나쁜 영향을 주는 독소, 세균 등의 영향을 완화시키는 효능이 있습니다. 또 코코넛 오일은 음식으로부터 영양소를 흡수하는 것을 향상시키고 신진대사와 에너지를 증강시키는 역할을 합니다.

 

마지막으로 소화기관에 좋은 식품으로 아보카도가 있습니다. 아보카도에는 섬유질과 비타민, 미네랄, 건강에 좋은 불포화지방산이 들어있는데요. 아보카도를 먹는 것은 소화기관을 깨끗하게 청소하는 좋은 방법입니다. 아보카도 한 개에는 섬유질 하루 섭취 권장량의 54%가 들어 있습니다. 또한 칼륨과 마그네슘이 많이 들어있어 소화기관으로 수분을 끌어들임으로써 변비를 방지합니다.

 

배가 편해야 만사형통하다는 말 들어보신 적이 있으신가요? 건강에 좋지 않거나 장을 파괴하는 음식들을 끊고, 소화 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 가장 중요할 것 같습니다.

정의진 온케이웨더 기상캐스터 nafullej@nate.com