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노출의 계절이라고 할 수 있는 여름이 찾아왔습니다. 그런데 살 중에서도 가장 쉽게 빠지지 않는 살이 바로 뱃살과 허벅지살이죠. 더 오래, 더 많이 운동하는 것이 정답일까요? 오늘 날씨와 생활정보에서는 올바른 다이어트 운동법을 알려드립니다.

 

뱃살빼기의 비법은 단 하나입니다. 기본을 지키며 집중적으로 뱃살을 공략하는 건데요. 뱃살을 빼려면 한 부위가 아닌 복근 전체를 골고루 운동해야합니다. 흔히 알고 있는 식스팩인 복직근부터 복사근, 복횡근 등 구석구석 복근을 자극하고 운동해야 합니다. 기본이 된다고 해서 매일 윗몸을 일으키기만 하다가는 언제 복근을 만들지 기약이 없게 됩니다.

 

복부 근력 운동은 배 안의 복근을 긴장시켜 배를 납작하게 하고 복부의 탄력을 유지하는데 효과가 있습니다. 하지만 복근을 덮고 있는 뱃살은 근력 운동이 끝난 뒤에 유산소 운동을 함으로써 해결해야 하는데요. 근력 운동이나 유산소 운동, 둘 중 하나만 한다면 속의 복근만 탄탄해지거나 지방층이 얇아져 탄력 잃은 복부를 만나게 될 확률이 높습니다.

 

따라서 근력 운동과 함께 꼭 유산소 운동을 병행해야합니다.우리가 허벅지 운동을 하는 이유는 날씬하고 탄력 있는 허벅지를 만들기 위함이죠. 열심히 땀 흘려 운동하고 마무리로 스트레칭을 해주지 않는다면 보기 좋은 라인을 만들기 어렵습니다. 근육운동과 스트레칭 역시 하나의 세트라고 할 수 있습니다. 충분한 스트레칭이 근육의 피로도를 낮춰주고 운동 효과를 증가시킵니다. 그리고 무엇보다 예쁜 라인을 만드는데 스트레칭은 필수조건입니다.

 

살을 빼려면 운동을 오래 많이 하는 것이 능사라는 생각부터 바꾸어야 합니다. 운동은 '오래, 많이’ 보다 '어떻게' 하느냐가 더 중요하기 때문인데요. 올바른 운동법으로 올 여름 탄력 있는 몸매 만드시기 바랍니다. 

정의진 온케이웨더 기상캐스터 nafullej@nate.com