봄이 되면 자주 피곤해지고, 잠이 쏟아지는 분들 많으시죠? 이런 증상을 보통 춘곤증이라고 하는데요. 오늘은 이런 춘곤증을 이겨내는 방법에 대해 알아보겠습니다.

운동은 본인의 체력에 맞춰서 조금씩, 자주하는 것이 중요한데요. 가벼운 맨손체조나, 2~3시간 간격으로 스트레칭과 산책을 해서, 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 주 3~5회 정도, 가벼운 유산소 운동을 해주시면 됩니다.

봄에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배 정도 늘어나게 되는데요. 때문에 비타민을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다. 그 중 비타민B와 비타민C가 함유된 채소나 과일을 드시면 좋습니다.

수면 시간은 하루에 7~8시간 정도가 적당합니다. 만약, 잠을 충분히 자지 못했다면, 점심을 드신 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것도 도움이 됩니다. 그런데, 주중에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 경우에는, 오히려 피로도를 높일 수 있어서 주의가 필요합니다.

춘곤증은 자연스러운 증상이니까요. 충분한 휴식 및 체력관리로 잘 극복해보시면 좋겠습니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터