다이어트를 시작하면 우유 대신 두유를 선택하는 분들 많으신데요. 오늘은 다이어트 중 두유를 잘 활용하는 방법 알아보겠습니다. 

시중에 판매되는 두유 중엔, 달달한 맛을 위해 당류가 많이 첨가된 제품도 있습니다. 다이어트 중이라면 무가당 두유나 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋은데요. 구입 전 영양성분표를 확인하는 습관이 필요합니다.

두유엔 식물성 단백질이 들어 있어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 식사 전이나 간식이 당길 때 두유를 마시면 식사량 조절과 공복감을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

건강식이지만, 두유도 많이 마시면 오히려 칼로리 섭취가 늘어날 수 있는데요, 하루 한두 잔 정도 적당량을 섭취하는 것이 좋고요, 빵과 같은 디저트와 함께 마실 경우엔 전체 섭취 열량도 꼭 고려해야 합니다.

두유는 포화지방 함량이 낮고, 단백질 함량은 높아서 다이어트 식단으로 활용하기 좋은데요. 다만, 제품을 선택할 땐 영양성분표를 꼼꼼히 확인해 보셔야겠습니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터