먹어도 포만감이 오래가지 않고 금세 배가 꺼지는 음식이 있는데요. 대표적인 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 

김치나 피클 같은 발효 음식은 프리바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에 도움이 되는데요. 하지만 나트륨 함량이 높아 갈증을 느끼게 하고 식욕을 자극하게 됩니다. 허기가 느껴졌던 감각이 수분 부족에서 온 경우가 많습니다. 

체중 조절을 위해 무지방 유제품을 선택하는 사람이 많은데요. 하지만 지방이 적으면 포만감 지속 시간이 짧아질 수 있습니다. 따라서 포만감이 오래가게 하려면 일반 우유나 저지방 제품, 단백질 함량이 높은 그릭 요거트도 도움이 될 수 있습니다. 

통곡물빵은 식이섬유가 풍부해 건강한 선택으로 여겨지는데요. 하지만 단백질이나 지방이 부족해 포만감이 오래가지 않습니다. 달걀이나 치즈 등 단백질 식품이나 견과류, 아보카도, 땅콩버터 등 지방이 많은 음식과 균형을 맞추면 좋습니다. 

포만감이 오래가는 음식으로 과식을 피해보시는 건 어떨까요?

박유라 온케이웨더 기상캐스터