달걀은 단백질이 풍부해 아침 식사로 섭취하면 포만감을 높이고, 식욕 조절에 도움을 줘 체중 감량과 신진대사 촉진에 도움을 주는데요. 어떻게 섭취하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 

가장 간단한 방법은 삶아 섭취하는 건데요. 여기에 바나나나 견과류를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 

스크램블 에그나 오믈렛도 좋은 선택입니다. 특히 토마토와 버섯 등 채소를 함께 넣으면 식이섬유와 비타민 섭취를 늘릴 수 있습니다. 

토스트도 인기인데요. 통밀빵 위에 반숙 달걀이나 아보카도를 올리면 건강한 한 끼가 완성되고, 단백질과 건강한 지방에 어우러져 포만감을 오래 유지해 줍니다. 

달걀은 근육 형성뿐 아니라 면역력 증진에도 탁월한 만큼 적정량을 자주 섭취하면 좋겠습니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터