다이어트를 시작하면 가장 먼저 확인하는게 바로 몸무게인데요. 체중은 언제, 어떻게 재느냐에 따라 수치가 달라질 수 있습니다. 오늘은 보다 정확하게 체중을 확인하는 방법 알아보겠습니다.

체중은 기상 직후 공복 상태에서 재는 것이 가장 정확합니다. 전날 섭취한 음식이 어느 정도 소화된 상태이기 때문입니다. 반대로 식사 후나 물을 많이 마신 뒤엔 일시적으로 체중이 늘어날 수 있고, 격렬한 운동 직후에는 수분이 빠져 체중이 줄어든 상태일 수 있어 측정을 피하는 것이 좋습니다.

체중 변화를 정확히 확인하려면 측정 조건을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 가능하면 매일 같은 시간에, 같은 체중계로 측정하고 옷차림도 최대한 가볍게 맞추는 것이 좋습니다. 또 체중계 위에 설 때는 양쪽 발에 체중을 고르게 분산해야 측정 오차를 줄일 수 있습니다.

여러 조사에서는 체중을 자주 확인하는 사람들이 체중 변화를 더 잘 관리하는 경향이 있는 것으로 나타났는데요, 매일 몸무게를 확인하면서 생활 습관을 점검하고 식습관이나 활동량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 체중 확인이 스트레스나 불안을 유발한다면 측정 횟수를 줄이는 것도 필요합니다.

체중은 생활 습관을 점검하는 하나의 지표가 될 수 있는데요. 자신에게 맞는 방식으로 건강하게 관리해 보시기 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터