건강에 좋은 운동 하지만 잘못된 방법으로 할 경우 몸에 여러 손상을 줄 수 있는데요. 오늘은 주의해야 할 운동 습관에 대해 알려드리겠습니다.  

수분 섭취가 부족하면 근육 회복 능력이 감소하고, 근력 및 지구력이 점차 나빠질 수 있습니다. 또 이런 상태가 장기간 지속될 경우 소변의 농도가 높아져 신장 결석이 생길 수 있습니다. 

또 과도한 스트레칭은 관절의 안정성이 낮아지고 일시적으로 근력이 약해져 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 운동 전에는 느리게 일정한 속도로 수행하는 정적 스트레칭 보다는 주로 움직이면서 수행하는 동적 스트레칭이 좋습니다. 

마지막으로 운동을 할 때 악력을 키우는 걸 목표로 삼는 경우는 거의 없죠. 하지만 악력이 나빠질 경우 시간이 지나면서 주요 운동을 수행하는 능력이 제한돼 운동 효과가 떨어지거나 사고 혹은 운동기구를 떨어뜨릴 위험이 높아질 수 있습니다. 

올바른 운동법으로 건강한 겨울을 나시길 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터