가을, 겨울철에는 날이 건조한 만큼 모발 건강에 더 신경 써야 하는데요. 따로 관리받지 않아도 평소 잘 챙겨 먹는다면 모발의 윤기를 도울 수 있습니다. 오늘은 머릿결을 윤기나게 돕는 식품들을 알아보겠습니다.

연어와 고등어 같은 생선류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있는데요. 이 오메가-3 지방산은 모낭을 건강하게 유지하는 데 필요한 성분으로, 특히 피지 분비의 균형을 맞춰 튼튼한 모발로 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

다음으로 고구마와 당근인데요. 베타카로틴이 풍부한 고구마와 당근은 두피가 건조해지고 비듬이 생기기는 것을 예방해 줄 수 있습니다. 참고로, 당근을 섭취할 땐 기름과 함께 조리하면 베타카로틴 흡수율이 높아진다고 합니다.

단백질이 부족하거나 결핍되면 모발이 쉽게 끊어지고, 모발의 색소 침착도 나타나게 되는데요. 이때 렌틸콩과 오리·닭 등의 가금류가 도움이 될 수 있습니다. 특히 렌틸콩에는 단백질뿐만 아니라 엽산과 비타민, 철분 등의 영양소가 풍부해 머릿결에 도움을 줄 수 있습니다.

날이 또 급격히 추워질 전망인데요. 가을, 겨울철에는 모발이 푸석해지고, 서로 엉키는 경우가 많습니다. 빛나고 윤기 나는 머릿결을 위해서 오늘 알아본 식품들 잘 챙겨 드시길 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터