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카페인이 든 음식을 먹으면 심장이 두근두근 뛰고, 밤에 잠을 잘 못자는 등 예민하게 반응하는 경우가 있는데요. 커피를 특히 주의하지만 이 외에도 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
먼저 아이스크림입니다. 주재료가 무엇이냐에 따라 카페인 함량이 다르지만 평균 82.9mg 정도 포함돼 있습니다. 특히 녹차 아이스크림에 카페인이 많이 들어 있는데요. 약 99mg으로 시중에서 판매되는 캔 커피의 3배에 달한다고 합니다.
녹차, 홍자, 우롱차도 카페인이 포함된 대표적인 식품인데요. 만약 차를 마시고 싶다면 카페인이 들어있지 않은 둥굴레차, 유자차, 오미자차, 연잎차 등을 마시는 게 좋습니다.
디카페인 커피에도 카페인이 함유돼 있는데요. 따라서 카페인에 매우 예민한 사람은 디카페인 커피도 피하는 게 좋고요. 콜라도 삼가야 합니다. 만약 탄산음료가 먹고 싶다면 카페인이 없는 사이다가 좋습니다.
카페인을 과다하게 섭취하면 어지럼증, 불면증, 신경과민, 위장장애, 근육 경련 등의 부작용이 나타나 주의하셔야겠습니다.
 박유라 온케이웨더 기상캐스터
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