날씨가 확실히 겨울답게 추워지면서, 몸이 예전보다 쉽게 피곤해진다고 느끼는 분들 많으실 텐데요. 특히 연말연시처럼 일정이 많은 날에는 컨디션 관리가 더 중요해집니다. 오늘은 추운 계절에 꼭 챙기면 좋은 면역력 생활 습관에 대해 이야기해보겠습니다.

겨울철 면역력의 기본은 체온을 떨어뜨리지 않는 겁니다. 목이나 배처럼 열이 빠져나가기 쉬운 부분만 잘 챙겨도 몸이 훨씬 덜 피곤해지고요. 실내외 온도 차가 큰 만큼, 외출할 때는 옷을 한 겹 더 챙기는 습관이 생각보다 큰 도움이 됩니다.

춥다 보니 여름보다 물을 덜 마시게 되는데, 겨울에도 수분 섭취는 중요합니다. 따뜻한 물이나 차 형태로 자주 마셔주는 게 좋고요. 또 연말에는 식사가 불규칙해지기 쉬운데, 한 끼라도 제대로 챙겨 먹는 것이 면역력 유지에 도움이 됩니다.

면역력은 하루 이틀 관리로 만들어지기보다는, 생활 리듬이 유지될 때 자연스럽게 따라옵니다. 늦게 자는 날이 있더라도 다음 날 리듬을 크게 무너뜨리지 않는 게 중요하고요. 충분히 쉬어주는 것 자체가 겨울철 가장 기본적인 건강 관리입니다.

추운 날씨일수록 몸은 작은 신호에도 민감하게 반응합니다. 오늘 같은 연말에는 분위기도 즐기되, 기본적인 생활 습관만큼은 챙겨보시면 좋겠습니다. 

박성훈 온케이웨더 기상캐스터