|
해외여행을 떠나면 시차로 인해 몸에 무리가 오는 경우가 많은데요. 오늘은 극복 방법에 대해 알려드리겠습니다.
시차증이 생기는 이유는 신체에 다양한 방식으로 보정되는 여러 개의 생체 시계가 있는데, 이 시계들이 서로 동기화돼 작동하지 않을 때 어지럼증, 졸림, 피로, 집중력 저하 등 다양한 증상을 유발하게 됩니다.
일부 연구소에서는 이를 해결하기 위해 빛과 음식이 생체 시계 일주기 리듬에 어떤 영향을 미치는지 조사했는데요. 일주기 리듬을 모방하는 수학적 모델을 개발해, 빛과 음식 등 외부 신호를 줘 시차 피로도가 어떻게 변하는지 분석했습니다.
그 결과, 새로운 시간대에서 이른 아침 식사를 충분히 하고, 자연광에 많이 노출되면 신체가 현지 일정에 잘 적응해 피로 극복에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 반대로 야식을 하면 일주기 리듬 불균형이 더욱 심화해 시차 적응이 더 어려워졌습니다.
시차증 극복 어려워 마시고 위의 방법을 잘 참고해 보시면 좋겠습니다.
 박유라 온케이웨더 기상캐스터 |
라이프스타일
