12월이 되니까 확실히 몸이 예전 같지 않다는 느낌, 많이들 받으실 텐데요. 날씨는 추워지고 실내에 있는 시간은 늘어나면서 생활 습관 하나하나가 더 중요해지는 시기입니다. 그래서 오늘은 겨울철에 꼭 챙기면 좋은 건강 생활 습관 몇 가지를 이야기해보려고 합니다.

겨울철 건강 관리의 기본은 체온을 잘 유지하는 겁니다. 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것만으로도 몸이 훨씬 덜 추워지고요. 또 이 시기에는 따뜻한 국물 요리나 제철 식재료를 활용한 식사가 도움이 됩니다. 연말이다 보니 끼니를 거르기 쉬운데, 규칙적으로 먹는 것만 지켜줘도 면역력 관리에 꽤 큰 차이가 납니다.

날이 춥다 보니 창문을 거의 안 열게 되는데요. 그래도 하루에 두세 번 정도는 짧게라도 환기를 해주는 게 좋습니다. 공기가 한 번만 바뀌어도 답답함이 확 달라지고요. 또 가습기나 젖은 수건을 활용해서 실내 습도를 조금만 신경 써줘도, 겨울철 호흡기 관리에는 충분히 도움이 됩니다.

겨울에는 해가 빨리 지다 보니 생활 리듬이 쉽게 흐트러지기 쉽습니다. 그래서 더 의식적으로 잠드는 시간을 맞춰주는 게 중요하고요. 잠들기 전에 스마트폰 사용을 줄이는 것만으로도 숙면에 도움이 됩니다. 충분히 자는 것 자체가 피로를 풀어주고, 전체 컨디션을 지켜주는 가장 기본적인 습관이기도 합니다.

겨울철 건강 관리는 거창한 방법보다 일상에서 지킬 수 있는 작은 습관이 훨씬 중요합니다. 오늘 이야기한 것 중에서 한두 가지만이라도 실천해보시면 좋겠고요. 추운 계절이지만, 건강만큼은 잘 챙기면서 이 겨울을 보내시길 바랍니다. 

박유라 온케이웨더 기자 uragkgk@naver.com