최근 ‘맨발 걷기’가 인기를 끌고 있습니다. 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 건강에도 좋아 주목받고 있는데요. 오늘은 맨발 걷기에 대해 자세히 알아보고, 주의할 점은 없는지 살펴보겠습니다.

먼저, 맨발 걷기는 다이어트에 도움이 됩니다. 실제로 신발을 신고 걷는 것보다 맨발로 걸을 때 체중감량 효과가 더 크다는 국내 한 연구 결과도 있는데요. 맨발로 걸을 때 혈액순환이 증가하고, 근육을 더 많이 사용하면서 운동 효과가 커진다고 알려졌습니다.

맨발 걷기는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히, 맑은 공기를 마시면서 햇볕을 쬐면서 걸을 때는 행복 호르몬이라고 불리는 ‘세로토닌’이 촉진되는데요. 이와 더불어 맨발로 걷게 되면 흙과 자갈의 촉감을 느끼는 등, 더 다양한 감각기관을 쓰며 불안과 우울감이 완화될 수 있습니다.

다만, 한낮 기온이 높을 때는 맨발로 걷는다면, 화상에 주의하셔야 하고요. 또한, 족저근막염이나 당뇨병 등 질환이 있다면 맨발 걷기를 피하셔야 합니다. 특히, 당뇨병 환자는 발의 감각이 둔해져 발에 상처를 입고 세균에 감염될 위험이 큽니다.

맨발 걷기가 인기를 끌면서 전국 각지에서 맨발로 걸을 수 있는 길도 하나둘 조성 되는 중이라고 하는데요. 다이어트와 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 맨발 걷기. 한 번 도전해 보시는 것은 어떨까요?

신지수 온케이웨더 기상캐스터