다이어트에서 가장 중요한 것 중에 하나가 ‘기초대사량 높이기’로 알려졌죠, 살이 찌고 빠지는 것이 바로 이 기초대사량에 따라 결정되기도 하는데요. 오늘은 기초대사량에 대해 자세히 알아보겠습니다.

기초대사량은 가만히 있어도 하루에 저절로 소모되는 에너지를 말합니다. 전체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달하는데요. 건강한 다이어트를 위해서 바로 이 기초대사량을 높여야 한다고 알려져 있습니다.

기초대사량은 유전자와 성별 같은 선천적인 요인과 호르몬과 아드레날린, 체지방률 같은 생체적 요인 등 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 하지만, 식생활과 운동과 같이 후천적 요인도 작용하는 만큼, 노력한다면 기초 대사량을 높일 수 있는데요.

기초대사량을 높이는 방법은 규칙적인 시간에 밥을 잘 챙겨 먹는 겁니다. 또한, 근육량이 많을수록 기초대사량을 높일 수 있기 때문에 꾸준한 근력 운동도 큰 도움이 됩니다. 특히, 대사 활동이 느려진 아침에 운동을 하면 기초대사율을 더 크게 올릴 수 있다고 합니다.

오늘은 기초대사량에 대해 자세히 알아봤는데요. 다이어트 하신다면 무작정 굶는 단기적인 방법보다, 기초대사량을 꾸준히 높이는 방법을 추천해 드립니다. 

신지수 온케이웨더 기상캐스터