연말엔 모임과 식사 약속이 많아지면서 체중 관리에 고민이 늘어나는 시기죠. 오늘은 바쁜 연말에도 부담 없이 실천할 수 있는 다이어트 생활 팁 알려드리겠습니다.

연말 회식이나 모임이 있는 날에는 오전에 가벼운 단백질과 채소 위주의 식단으로 조절해 두면 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 물과 따뜻한 차를 수시로 마시면 포만감을 높여 과식을 막는 데 도움이 됩니다.

모임으로 운동할 시간이 줄어 든다면, 일상 속 틈틈이 운동을 해 두는 게 좋습니다. 식사 후 10~15분 정도 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것처럼 생활 속에서 자연스럽게 움직임을 늘리는 것도 큰 도움이 됩니다.

모임에서 메뉴를 선택할 기회가 온다면, 기름진 음식보다는 구이나 찜 요리처럼 비교적 가벼운 음식을 고르시길 바랍니다. 또한, 채소나 단백질로 속을 채운 뒤 메인요리로 먹는 순서를 조절하는 것도 효과적입니다.

사람들과 따뜻한 시간을 보내는 연말인데요, 작은 습관으로 즐겁고 건강하게 한 해를 마무리해보시길 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터