당분간 영하10도 안팎의 한파가 지속될 거란 예보인데요. 날이 추우면 면역력이 급격히 떨어지게 됩니다. 오늘은 체온을 높여 건강을 지키는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 

과식을 할 경우 체온이 떨어질 수 있어 주의가 필요합니다. 음식물을 소화하기 위해 위장으로 혈액과 에너지가 집중되기 때문인데요. 이로 인해 근육, 뇌와 같은 장기에 혈액이 줄면서 체온이 떨어지게 됩니다. 따라서 소식하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

또 꼭꼭 씹어 먹기만 해도 체온을 올릴 수 있다고 하는데요. 머리와 얼굴 전체에 열이 발생하면서 체온이 상승하게 됩니다. 음식은 최소 30회 이상 씹는 것이 좋고요. 식사 시간은 최고 20분 이상 투자하는 것이 좋다고 합니다.

마지막으로 따뜻한 차를 마시면 좋은데요. 특히, 몸의 열을 발생시키고, 신진대사를 활발하게 만드는 생강, 대추, 계피, 마늘 등을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 하루에 1~2잔 정도 꾸준히 마시면 체온상승에 좋습니다. 

간단한 생활습관으로 따뜻한 겨울을 보내시기 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터