기상뉴스 > 캐스터리포트 > [생활] 영양제 언제 먹어야 효과를 볼까?

영양제의 효과를 최대화하려면 적절한 시간에 복용을 해야 하는데요. 하루 중 언제 복용하는 것이 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

유산균은 기상 직후 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 위산의 양이 적어 균의 생존율이 높기 때문인데요. 아침 식사 30분에서 1시간 전에 물과 함께 섭취하면 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

비타민B,C도 아침에 섭취하면 좋습니다. 특히 비타민B는 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는데 도움을 주는데요. 식사 30분 전에 섭취하면 효과적입니다.

오메가3는 점심시간 전후에 섭취하는 게 좋습니다. 생선 기름에서 추출되기 때문에 공복에 먹으면 비린내로 메스꺼움이나 위장 장애가 나타날 수 있는데요. 음식과 함께 섭취하면 부작용을 줄이고, 흡수율을 높일 수 있습니다.

영양제 효과는 개인 체질이나 민감도에 따라 달라질 수 있는데요. 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 찾아 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.