수능이 가까워지면서 수험생들은 컨디션 관리가 무엇보다 중요해지는 시기입니다. 오늘은 시험 당일까지 체력을 안정적으로 유지할 컨디션 관리 팁 알려드리겠습니다.

수능 날, 최상의 컨디션을 위해서 수면 시간을 일정하게 유지하는 게 좋습니다. 밤샘 공부는 오히려 피로감을 높일 수 있으니 자제하고, 자기 전엔 핸드폰 대신 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 게 좋습니다.

시험 직전엔 익숙한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 자극적이거나 기름진 음식은 피하고, 단백질, 탄수화물, 지방이 골고루 든 식사가 좋은데요, 특히 아침 식사는 소화가 잘되는 음식으로 에너지를 채우는 연습이 필요합니다.

마지막으로, 책상 앞에 너무 오래 앉아 있기보다는, 하루 20~30분 정도 산책을 하거나 스트레칭으로 혈액순환을 하는 것도 좋은데요. 가벼운 운동은 수면에도 도움을 줘 생체리듬을 잘 관리할 수 있습니다.

지금부터 차분하게 컨디션을 다듬어가면서, 시험 당일 가장 좋은 상태로 수능에 임하시길 응원합니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터