현대사회에는 하루 일과 중 실내에서 보내는 시간이 많고 음식물을 통한 영양 섭취도 불균형한 경우가 많습니다. 따라서 건강을 위해 종합비타민을 드시는 분들이 많은데요. 요즘에는 이외에도 여러 영양제를 같이 드시는 경우도 참 많은 것 같습니다. 하지만 종합비타민과 궁합이 안 좋은 영양제도 있다는 사실. 오늘은 종합비타민과 같이 먹으면 안 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 철분입니다. 종합비타민에는 마그네슘과 칼슘이 일부 함유되어 있는데요. 여기에 추가로 철분이 체내로 들어가면, 오히려 체내 철분 흡수율이 떨어진다고 합니다. 두 영양제를 다 드시겠다면 철분은 식사 전에, 종합비타민은 식사 후에 드시는 게 좋습니다.

둘째, 항산화제입니다. 항산화제에는 비타민A 성분이 함유돼 있습니다. 하지만 비타민 A는 지나치게 많이 섭취하면 구토나 어지러움, 복통을 일으킬 수 있고, 고관절 골절 위험이 증가한다는 보고가 있으니까요. 이 둘은 같이 드시지 않으시는 게 좋겠습니다.

종합비타민뿐 아니라 영양제 간에도 서로 궁합이 안 좋은 경우도 많은데요. 드시기 전에 근처 약국이나 병원을 방문하셔서 궁합을 여쭤보시는 것도 좋겠습니다.

현대사회에서 건강을 위해서는 필수인 영양제. 알고 드시면 더욱 효과적으로 건강관리를 하실 수 있습니다. 

박성훈 온케이웨더 기상캐스터