‘살을 빼려면 굶는 게 효과가 가장 빠르다’라는 말이 있습니다. 하지만 굶는 것은 건강에도 해롭고, 결과적으로 다이어트에도 나쁜 영향을 준다고 합니다. 오늘은 그 이유를 살펴보겠습니다.

우리 몸은 굶을수록 에너지를 절약 모드에 들어갑니다. 에너지 절약 기능은 포만감과 식욕을 담당하는 호르몬 ‘렙틴’ 영향으로 활성화됩니다. 하지만, 식사를 거르면 렙틴이 정상적으로 분비되지 않는데요.

렙틴이 부족하면, 에너지 소비를 최소화하고, 반대로 에너지 저장효율을 극대화할 수 있습니다. 즉, 같은 용량이라도 더 많은 에너지를 축적하기 위해 몸이 지방을 더 축적하기 쉬운 상태로 변하는 겁니다.

따라서, 부작용 없이 체중을 감량하고 싶다면, 아예 굶는 것보다 음식량을 줄이는 것을 추천해 드립니다. 운동을 병행하는 것이 필수인데요, 단순히 먹는 양만 줄이면 근육량과 기초대사량이 감소하기 때문입니다.

오늘은 무작정 굶는 다이어트가 왜 비효율적인지 알 수 있었는데요. ‘굶는 것이 답이다’라는 속설로 일시적인 체중 감량에 효과를 볼 수는 있지만, 그 효과를 길게 유지하기 어렵다는 점 기억하시기 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터