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안녕하세요, 날씨와 생활정보 신지수입니다. 운동을 처음 시작하시는 분들은 몇가지 운동상식을 꼭 기억해두셔야 하는데요, 오늘은 ‘운린이’를 위한 운동 상식 3가지를 알아보겠습니다.

먼저, 운동 전과 후로는 꼭 스트레칭을 해야 합니다. 달리기나, 무거운 기구를 드는 격한 운동을 할 경우, 스트레칭을 건너뛰면 아킬레스염이나 관절에 염좌가 발생할 수 있습니다. 또 숨이 가쁘게 차오른 상태에서 운동을 그냥 끝내버린다면 다음날까지도 운동으로 인한 피로가 누적될 수 있기 때문에 운동 전후 스트레칭은 필수입니다.

살을 빼려고 유산소 운동만 하시는 분들도 계시죠? 물론 유산소운동만 해도 체지방 분해 효과는 얻을 수 있지만, 같은 시간을 운동하더라도 근육량에 따라 더 높은 효과가 나타나는데요, 때문에 런닝머신에 근력 운동을 병행하거나, 스텝퍼나 싸이클 등 근육을 함께 쓸 수 있는 유산소 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

운동 순서도 운동 효과에 영향을 주는데요. 전문가들에 따르면, 유산소운동 전에 근력운동을 하는 게 좋다고 합니다. 유산소운동으로 몸의 지방이 먼저 소진되면, 우리 몸은 당이 떨어진다고 판단해, 이후 근력운동에서 지방을 보존한다고 알려졌습니다. 때문에 지방을 더 효율적으로 연소시키려면 근력운동을 먼저하고, 유산소운동을 하는 게 좋습니다.

오늘은 운동을 처음 시작하시는 분들을 위해 기본 운동 상식 3가지를 알아봤습니다. 무작정 운동을 시작하기보다, 처음부터 기초를 잘 다진다면 더 많은 효과를 낼 수 있을 것 같네요. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.