혹시 누워있는데도 배가 볼록하신가요? 장기 사이사이에 낀 ‘내장지방’ 때문일 수 있는데요. 이 내장지방은 뱃살뿐만 아니라, 당뇨병과 심장병 등 중증 질환으로 번질 수 있어 관리가 필요합니다. 오늘은 내장지방 제거를 돕는 식품을 알아보겠습니다. 

먼저, 내장지방을 줄이려면 당과 탄수화물 섭취량을 줄이는 게 중요합니다. 당 복합체인 탄수화물을 과하게 먹게 되면, 에너지를 소모하고 남은 잉여 탄수화물이 복부 지방으로 저장되기 때문입니다.

그렇다고 탄수화물을 아예 안 먹을 수는 없는데요. 흰쌀과 밀가루 같은 정제된 탄수화물을 줄여야 합니다. 정제 탄수화물은 혈당을 올려, 중성 지방 수치를 상승시키기 때문에 내장지방이 더 잘 쌓일 수 있기 때문인데요. 따라서, 통곡물과 귀리, 현미 같은 비정제 탄수화물을 선택하시는 게 좋습니다.

채소를 많이 먹는 것도 내장지방 제거에 큰 도움이 되는데요. 채소는 비타민과 미네랄, 항산화 성분과 식이 섬유가 풍부해서 혈당을 조절하는 기능이 있습니다, 대표적으로 브로콜리와 케일, 파프리카와 양배추 등이 내장지방 제거에 도움을 주는 채소로 꼽힙니다.

오늘은 내장지방을 줄이는 음식들을 알아봤는데요. 음식을 조절하는 것 외에도, 신체활동을 늘려 몸을 자주 움직이는 것도 내장지방을 감소시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 내장 지방은 만성 질환의 주요 원인이 될 수 있는 만큼, 건강한 식습관과 생활습관으로 잘 관리하셔야겠습니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터