때 이른 더위에 한낮 옷차림은 부쩍 얇아지고 있습니다. 다이어트에 대한 고민이 생겨나는 시기인데요. 오늘은 최근 세계적으로 인기를 끌고 있는 지중해식 다이어트를 알아보겠습니다.

‘지중해식 다이어트’는 그리스, 이탈리아 등 장수 인구가 많고 만성질환 유병률이 낮은 지중해 연안 사람들의 식습관을 식이요법으로 하는 다이어트입니다. 다양한 학회에서도 건강한 다이어트 식사법으로 인정받고 있는데요,

지중해식은 육류 되도록 먹지 않고, 신선한 채소와 과일, 생선 위주로 구성됩니다. 또, 버터같은 동물성 지방 대신 올리브유나 견과류 등 식물성 지방을 주로 사용하는 것이 핵심인데요. 단백질은 가금류나, 달걀, 생선이나 유제품으로 섭취할 수 있습니다.

지중해식은 뇌경색과 뇌졸중을 예방하는 데에도 큰 도움을 준다고 알려졌습니다. 또, 혈압과 염증 수치 등을 낮추는 효과가 있기 때문에, 심혈관을 포함한 뇌경색과 뇌졸중 등, 만성질환을 예방할 수 있다고 합니다.

지중해식 다이어트는 운동을 병행할 때 더 많은 효과를 누릴 수 있다고 하니까요. 규칙적인 운동과 함께, 심혈관 건강까지 챙길 수 있는 식단, 한번 경험해보시길 바랍니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터