스마트폰과 각종 전자 기기가 일상화 되어 있는 요즘, 과도한 전자기기 사용은 안압 상승을 유발하는데요. 안압이 상승할 경우, 눈이 침침하고 피로하며 자칫 두통을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다. 오늘은 안압을 낮추는 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

컴퓨터나 스마트폰 모니터를 장시간 이용할 경우, 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안압을 상승시킬 수 있는데요. 때문에 장시간 전자기기를 사용할 경우 눈을 중간 중간 의식적으로 깜빡이고, 시선을 멀리 두거나, 눈동자를 상하좌우로 움직이는 행동을 통해 안압 상승을 예방할 수 있습니다. 

일상생활을 하는 시간만큼, 잠자는 시간도 길기 때문에 잠자는 자세 역시 중요한데요. 엎드려 누워 자는 자세는 안압 상승을 유발하기 때문에 피하는 게 좋고요. 너무 높거나 낮은 베개보다는 적당한 높이의 베개를 사용해 똑바로 자는 자세가 가장 좋습니다.  

지나친 카페인 섭취는 안압상승의 원인이 될 수 있습니다. 과다한 카페인을 섭취할 경우, 안압이 높아져 녹내장의 위험성이 커진다고 알려져 있는데요. 성인의 하루 카페인 권장량은 400mg 이하입니다. 또 주 3회 30~1시간 정도의 규칙적인 유산소 운동은 안압을 낮추는데 도움이 됩니다. 다만, 무거운 무게를 드는 근력운동은 안압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 

오늘은 생활 속에서 안압을 낮추고 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아봤는데요. 사소하지만, 눈 건강에 도움이 된다고 하니 오늘부터 한번 실천해보시기 바랍니다. 

 김단비 온케이웨더 기상캐스터