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안녕하세요. 날씨와 생활 정보 신지수입니다. 땅콩버터는 열량 높은 음식으로 알려졌죠. 하지만 적당량 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 땅콩버터가 다이어트에 어떻게 이로운 지 알아보겠습니다.
땅콩버터는 ‘불포화 지방산’이 다량 함유돼 있습니다. 이 불포화 지방은 ‘살이 빠지는 지방’으로 알려진 갈색 지방 조직을 활성화하는데요. 몸에 열을 내고, 지방을 연소하도록 도움을 주고요. 포만감도 오랫동안 지속된다고 합니다.
땅콩버터의 하루 권장량은 보통 2큰술 정도인데요. 건강한 지방이라도, 칼로리 때문에 체중이 증가될 수 있으니 양 조절을 잘하면서 드셔야 합니다. 또, 혈당에 영향을 끼칠 수 있기 때문에 설탕 함유량이 비교적 낮은 제품을 선택하시는 게 좋습니다.
마지막으로, 다이어트 중이라면 땅콩버터를 빵에 발라서 먹는 것보다, 과일에 곁들여 먹는 게 좋습니다. 특히 사과와 땅콩버터는 뛰어난 궁합을 자랑하는데요. 사과의 비타민과 탄수화물, 땅콩버터의 지방이 만나 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
오늘은 땅콩버터의 다이어트 효능을 알아봤습니다. 조금만 먹어도 포만감을 오래 유지시켜주는 땅콩 버터로 건강하게 간식을 챙겨보시는 건 어떨까요? 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.
 신지수 온케이웨더 기상캐스터 sweet_rain131@naver.com
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