요즘 그 어느 때보다 건강과 면역력이 중요해지면서 많은 사람들이 운동의 중요성을 인식하게 됐는데요. 특히, 바깥 활동이 자유롭지 못한 요즘, 일명 ‘홈트’라고 불리는 홈 트레이닝 관련 콘텐츠나 기구들이 유행하고 있습니다. 많은 여성분들이 자칫 유산소에 치우친 운동을 하기 쉽지만, 사실 근력 운동도 꼭 필요하다고 하는데요. 오늘은 이 근력 운동의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용하는데요. 근력 운동으로 근육량이 늘어나게 되면 그만큼 소비하는 칼로리가 늘어나 체중 감량에도 도움이 되고, 살이 덜 찌는 체질로 변합니다. 체중 감량을 원한다면 근력 운동과 유산소 운동을 적절하게 병행하는 게 좋다고 하네요. 

꾸준한 근력 운동을 통해 뼈를 보호하는 근육이 탄탄해지면 체내에 칼슘 성분이 빠져나가는 골다공증을 예방할 수 있는데요. 뼈가 약한 여성이나 노약자의 경우, 가벼운 중량으로 근력 운동을 시작하는 게 좋습니다. 

근육과 체지방의 밀도와 부피 차이로 인해 근육이 더 많은 몸은 날씬해 보일 수밖에 없는데요. 같은 체중이라도 근육량이 더 많은 비중을 차지할 경우, 더 날씬해 보입니다. 때문에 다이어트를 할 때는 몸무게에 집착하기 보다는 눈으로 몸의 변화를 관찰하는 게 더 도움이 됩니다.  

오늘은 근력 운동의 필요성에 대해 알아봤는데요. 적절한 유산소와 근력 운동을 병행하셔서 보다 건강하고, 날씬한 몸으로 가꿔보시기 바랍니다. 

 김단비 온케이웨더 기상캐스터