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안녕하세요. 날씨와 생활정보 박유라입니다. 오늘 아침 -10도 안팎의 강추위를 보였습니다. 아무래도 겨울에는 기온이 크게 떨어지는 날이 많은데요. 이런 날씨는 면역력이 약해지기 쉬워 주의가 필요합니다. 오늘은 체온을 높여 건강을 지키는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 

‘속이 비면 더 추우니까 든든히 먹어라’ 라는 말 많이 들으셨죠? 적당히 섭취했을 땐 상관없지만 과식을 할 경우에는 오히려 체온이 떨어질 수 있습니다. 음식물을 소화하기 위해 위장으로 혈액과 에너지가 집중되기 때문인데요. 이로 인해 근육, 뇌와 같은 장기에 혈액이 줄면서 체온이 떨어지게 됩니다. 또 지방은 액체 성분을 많이 함유하고 있어서 지방이 많을수록 더 체온이 낮아진다고 하는데요. 따라서 소식하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 

또 꼭꼭 씹어 먹기만 해도 체온을 올릴 수 있다고 하는데요. 음식을 꼭꼭 씹어 천천히 섭취하면 머리와 얼굴 전체에 열이 발생하면서 체온이 상승하게 됩니다. 음식은 최소 30회 이상 씹는 것이 좋고요. 식사 시간은 최고 20분 이상 투자하는 것이 좋다고 합니다. 또 저작운동을 늘리기 위해 아몬드, 땅콩과 같은 견과류, 많이 씹어야 하는 녹황색 채소, 우엉, 연근 등을 섭취하는 게 좋습니다.  

마지막으로 따뜻한 차를 마시면 좋은데요. 특히, 몸의 열을 발생시키고, 신진대사를 활발하게 만드는 생강, 대추, 계피, 마늘 등을 섭취 하는 것이 도움이 된다고 합니다. 생강에는 진저론이라는 성분이 함유돼 있는데요. 홍차에 생강 조각을 넣어 우려, 하루에 1~2잔정도 꾸준히 마시면 체온 상승에 도움을 준다고 합니다. 

오늘은 체온을 높여 건강을 지키는 방법에 대해 알아봤는데요. 사소한 생활습관으로 따뜻한 겨울 보내시면 좋겠습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.