날씨와 생활정보 이호철입니다. 올해 수능이 끝난 지 벌써 한 달 정도가 지났는데요. 벌써부터 내년을 위해 공부하는 수험생들, 그리고 고시공부나 여타 공부를 하시는 분들을 위해서, 오늘은 평소에 건강관리 하는 방법을 소개해드리겠습니다.
공부할 때, 적어도 6시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 학습 기억력과 집중력에도 좋다고 합니다. 따라서 하루에 공부 시간은 적절하게 분배해주시고요. 평소에 잠도 일정시간 이상 주무시길 바랍니다.
또한, 공부만 하기 보다는 가벼운 운동도 함께 해주시면 좋은데요. 집 근처를 가볍게 산책하거나, 운동을 할 수 없는 상황이라면 간단한 스트레칭을 해주는 것도 공부에 도움이 된다고 합니다.
한편, 요즘처럼 날씨가 추울 때는 감기나 몸살 등에 주의를 기울여야 합니다. 따라서 공부환경에 맞춰서 여려 겹의 옷을 활용해, 체온을 유지해 주시고요. 손과 신체 등을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.
마지막으로 아침은 드시는 게 좋습니다. 아침을 먹으면 혈당이 높아지면서, 집중력과 사고력 향상에 도움을 줍니다. 이처럼, 공부하시는 모든 분들, 평상시에 건강관리를 잘해서 좋은 성과 있으시기를 바랍니다.
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