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오늘은 2022학년도 대학수학능력시험 날입니다. 오랜 노력을 하루에 쏟아내는 날인 만큼, 컨디션 조절이 관건인데요. 특히, 몸에 직접적인 영향을 끼치는 식단을 잘 구성해 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 집중력을 높이는 식단을 알아보겠습니다.

먼저 시험 당일은 탄수화물을 중심으로 먹는 게 좋다고 합니다. 탄수화물이 두뇌 활동의 에너지원인 포도당을 공급해 단기 인지 능력을 향상하고, 두뇌 회전을 돕기 때문입니다. 특히, 통곡물에는 뇌세포를 활성화하는 비타민B가 풍부하다고 하는데요. 이 때문에 흰쌀보다는 현미나 귀리 등을 먹는 것을 추천합니다.

다음으로, 음식의 간을 맞추는 것도 중요합니다. 맵고 기름진 음식은 소화 기관을 예민하게 만드는데요. 특히 평소에 장이 건강했더라도, 시험으로 인한 긴장과 불안 때문에 더부룩한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 평소 먹던 식단에서 약간 더 심심할 정도로 간을 해 먹는 것이 좋다고 합니다.

마지막으로 간식으로는 견과류와 차를 먹는 것을 추천해 드리는데요. 견과류에는 기억력과 뇌 기능을 향상하는 비타민E가 풍부하고요. 또, 커피나 에너지 드링크 같은 각성 기능의 음료 대신에, 카페인이 적은 따뜻한 차를 곁들이면 집중력을 더 높일 수 있습니다.

오늘은 수능과 같은 중요한 시험 날에 집중력을 높이는 식단을 알아봤습니다. 올해 수능은 코로나 19속에서 두 번째 치러지는 건데요. 어려운 시국에서 노력해 온 수험생분들, 차분한 마음으로 좋은 결과 있길 바랍니다.

이호철 온케이웨더 기상캐스터