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연말 빠질 수 없는 모임으로 다이어트 걱정하시는 분들 계시죠? 오늘은 일상 속 작은 생활습관으로, 살 빠지는 체질로 거듭나는 법 알아보겠습니다.

먼저, 약한 강도의 꾸준한 운동이 체질 개선에 효과적입니다. 몸의 열감이 느껴질 정도로 걷거나, 운동 기구를 이용해서 20분 정도 운동하는 게 적당하고요. 따로 시간을 내어 운동하기 어렵다면, 대중교통에서 서서 가는 습관, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 노력이 필요합니다.

음식 섭취량은 이전보다 줄이는 게 아무래도 살을 빼는 데 더 효과적인데요, 한 번에 많은 양을 줄이는 게 어렵다면, 영양 성분을 잘 따져 먹는 게 중요합니다. 탄수화물보다는 단백질이 많이 든 고기, 콩과 두부 등을 챙겨 드시는 게 좋겠습니다.

마지막으로, 호르몬은 다이어트에 큰 영향을 끼치는데요. 하루 6시간 이상 충분히 자는 게 좋고요. 몸의 체온을 잘 유지하면서 혈액순환을 원활하게 만드는 것도 중요합니다. 특히 일교차가 큰 요즘 같은 계절엔 우리 몸의 체온 조절을 잘 해주셔야 한다는 것 염두에 두셔야겠습니다.

오늘은 살 빠지는 체질로 바꾸는 생활습관에 대해 알아봤습니다. 날이 추워지면서 활동량이 점점 줄어들기 쉬운데요. 일상 속 작은 변화로 다이어트와 건강 모두 잘 챙기시기 바랍니다. 

신지수 온케이웨더 기상캐스터