• 

다이어트 하시는 분들 중에 몸무게는 줄었는데 눈으로 보기에는 살이 전혀 빠진 것 같이 느껴지지 않으신 분들 종종 계실 텐데요. 제대로 된 다이어트를 하려면 단순히 몸무게를 줄이는 것뿐만 아니라 체지방량을 줄여야 합니다. 오늘은 체지방량을 줄이는 제대로 된 방법 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.  

주변에서 극단적인 식단 조절로 단기간에 몸무게를 많이 뺀 사례를 찾아볼 수 있을 텐데요. 이 경우, 실제로 몇 주 후에는 다이어트를 시작하기 전보다 체중이 더 늘어날 수 도 있다고 합니다. 우리 몸이 제대로 된 영양 공급을 받지 못한다는 것을 느끼면 스스로를 보호하기 위해 지방을 축적하게 되는데요. 체지방량을 빼기 위해서는 제한적인 식단은 피하고, 적은 양을 하루에 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다. 

체지방량을 빼기 위해서는 조미료를 똑똑하게 잘 선택하는 것도 중요합니다. 시중에 파는 포화 지방이 많은 조미료 보다는 식초나 머스타드 소스, 아보카도 오일, 코코넛 오일 등을 활용해 집에서 직접 각종 소스를 만드는 것을 추천드리는데요. 또 기름을 사용할 경우, 버터나 마가린 보다는 스프레이형 기름을 사용하는 게 좋습니다. 

또 건강한 식단 조절뿐만 아니라 운동이 중요하다는 것은 아마 모든 분들이 아실 텐데요. 이때, 지나치게 몸무게에 집착하기 보다는 주기적으로 ‘눈바디’ 체크를 하는 게 좋습니다. 눈바디란 신체 부위인 ‘눈’과 체성분 분석기인 ‘인바디’의 합성어로 거울을 통해 몸 상태를 주기적으로 확인하는 것을 말합니다.   

오늘은 체지방량을 줄이는 방법 3가지를 알려드렸는데요. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 건강하게 체중 조절을 하는 게 좋겠습니다.

 김단비 온케이웨더 기상캐스터