집에서 보내는 시간이 많아진 요즘, 스마트폰과 함께하는 시간도 덩달아 늘어나고 있습니다. 그런데, 오랜 시간 스마트폰에 몰두하다가 오히려 피로감을 느끼는 경우도 많다고 하는데요. 그 해결책으로 ‘디지털 디톡스’를 하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 오늘은 디지털 디톡스에 대해 알아보겠습니다.

디지털 중독 증세는 스마트폰이 없을 때, 일상에서 고립감을 느끼거나 초조함을 느끼는 건데요. 이렇게 마음의 불안뿐만 아니라, 운동 부족과 시력 저하, 더 나아가 인간관계까지 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 디지털 디톡스의 필요성이 주목받고 있는데요.

디지털 디톡스란, 디지털과 해독을 뜻하는 디톡스의 합성어로 전자기기에서 벗어나 마음의 안정을 되찾는 것을 말합니다. SNS와 게임 등에 빠지는 것 보다, 조금 더 가치 있는 시간을 보내고 싶은 사람들이 디지털 디톡스를 실천하고 있다고 합니다.

가장 쉬운 실천 방법은 스마트폰 알림 차단해놓거나, 스마트폰 사용 시간을 설정할 수 있는 앱의 도움을 받는 겁니다. 급한 연락과 용무는 미리 처리한 뒤, 수시로 스마트폰을 들여다보는 습관을 줄여나가는 게 디지털 디톡스의 첫걸음이 될 수 있겠습니다.

적당시간 사용하면 편리한 스마트 기기이지만, 과하게 의존할 경우 건강까지 해칠 수 있는데요. 만약, 혼자서 디지털 디톡스를 실천할 수 없을 정도로 중독 증상이 심각하다면, 전문 기관에 도움을 받는 게 좋겠습니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터